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2021 06 - 30
中医认为“通则不痛,痛则不通”,我们的身体有着精准的循环机制,摄入食物与排出废物都遵循一定的规律,如果哪条“通道”堵住了,问题也会随之而来。那么,夏天时,我们应该保证哪些身体部位通畅呢?01汗腺要“通”因为担心有体味,所以夏季很多人最烦恼的就是出汗,想尽各种办法让自己不出汗、少出汗。可你知道吗?汗液里虽然大部分都是水,但汗液里还含有尿素等人体排泄的100多种有害物质。汗液排不出来堵在身体里,反而不利于健康。比如,很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰,却没想到,正是出汗少让这些毛病找上门来。专家指出,冬冷夏热是自然规律,养生最重要的就是顺应四时,每天待在空调房里,恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。怎么才能健康出汗1、运动前喝热水、热粥:运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让汗出透了,一通百通。2、巧用生姜促出汗:生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水。3、从膝盖开始自我发热:长期在写字楼上班的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。回家后泡澡或泡脚,也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。4、静止一小时:可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。5、晒15分钟太阳:夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9...
2021 06 - 28
人生一知己,足以慰风尘。人生一世,何所求?有人说,著叶满枝翠羽盖,开花无数黄金钱,所求不过名利;有人说,一世功名尘与土,平生意气酒和烟,所求不过快活;有人说,落花风雨更伤春,不如怜取眼前人,所求不过当下。然而,走过半生,才开始读懂那句话:“命里有时终须有,命里无时莫强求。”人间百态,世事无常,到头来终不过是一场空,何须刻意追求太多。其实,只要能有一茶、一书,一知己,此生,便足矣。01人生如茶,品过方知浓淡人生的漫长旅途中,免不了充斥各种苦与乐,喜与悲。曾经以为,生活就应该满是甜蜜和快乐,没人愿意品尝苦与涩。可是年岁渐长,才懂得,人生在世,就像一杯茶,平淡是本色,苦涩是历程,甘甜是馈赠。正如三毛所言:“茶如人生,第一道茶苦如生命,第二道茶香如爱情,第三道茶淡如清风。”是的,有一种人生,清醒如茶。一盏清水中,茶叶起伏更替,浸泡本身的余香,终于一缕清香的甘甜释放;一段磨砺中,你我浮沉不停,踏浪人生的激越,终被一隅心田的宁静安放。清茶慰岁月,你我偷浮生,苦在其中,甜在最后。《生活万岁》里有段话写得很好:“活着特别好,特别有趣。可以体会苦,然后特别甜。”人生当如茶,把心浸泡在流年的一盏茶里,甘之若饴的味道,是饮尽苦涩后才品尝到的甘甜。细品之后,方知浓淡。02生命如书,只能自己书写古人云:“人生如书,重外亦重内。”每个人,都是一本厚重的书,作者是自己,读者也是自己。与其羡慕他人的精彩,不如奋笔...
2021 06 - 25
人类在近20年来,排便量下降了20%,食物的消化速度变慢了90%,并且不同的人体中含有6~15斤的宿便,甚至更多。肠癌的发病率也逐年增加,主要原因就是我们的生活和饮食的习惯,再者就是现在很多人对于疾病一拖再拖,导致严重的后果。排便时出现这4种状况最好去做个肠镜检查01排便量少正常的排便量是半斤左右,其中含有80%左右的水分,20%左右是我们肠道细菌、细胞的尸体、新陈代谢的产物、脱落的肠道黏膜等物质。所以,如果肠道排便很少,就说明肠道的功能下降,同时也会导致毒素垃圾在肠道的堆积,久而久之,造成肠炎、肠溃疡甚至肠癌的发生。02排便次数不正常正常的排便次数是每天1~2次,如果排便少,最少也要保证1周3次左右,或者就是便秘,而排便次数过多,就是腹泻的表现。无论是便秘还是腹泻,都是肠道功能不正常的变现,并且这两种症状也是肠道疾病的基础疾病,所以,不重视,就会导致痔疮、黏膜损伤以及肠道息肉等疾病的发生。03排便形状无规律正常人的大便是“香蕉型”或是“金字塔”型,并且味道不重,如果你排便的形状不一样,或是没有规律,那就说明你的肠道也发生变形。所以一定要引起重视,小毛病都是大毛病的基础,建议最好做个肠镜,最为准确。04排便时出现颜色孩子的大便是金黄色的,成年人毒素的堆积呈现黄褐色,都属于正常的,但是除了食用一些食物以外。如果出现排便颜色的变化,像黑便一般都是上消化道出血导致的,而血便可能是肠黏膜出...
2021 06 - 23
夏至,二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至之后,我国大部分地区将进入盛夏,这是一年中最难熬的暑热关。“最热模式”就要开启,你准备好了吗?俗话说:冬至养生,夏至治病。一个安内,一个攘外。热极而寒生,寒生百病重。夏至已至,由此正式进入了盛夏时节。此时温度高,对人体会造成某些负面影响,容易造成损伤。长者们夏至养生,应该遵循以下这几点,使身体保持在健康稳定的状态。三避01避暑 高温环境下,人容易发生体温调节机制紊乱,引起“中暑”,若不及时处理,还会导致中枢神经系统机能紊乱,如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。避暑应当注意采取的主要措施:1、中午前后不要外出,尤其要避免暴晒;2、避免剧烈运动和强体力消耗;3、保证汗腺功能正常,不要损伤汗腺;4、借助自然风、风扇、空调等降温。02避湿高温是使人中暑的主要因素,但空气中的湿度也与中暑有一定的关联,因此在夏季不仅要注意避暑,还要注意避湿。避湿的主要方法:1.远离潮湿环境;2.借助饮食利湿(具有去湿作用的食物主要有:鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等);3.空调设备除湿;4.药物去湿。03避寒 中医认为:夏季为了散热,人的皮肤毛孔开泄,最易感受风寒、风湿及湿热之邪,罹患疾病。避寒主要包括:1、防腹中寒:一是要注意尽量进食温热饮食,不贪吃冷饮、冷食;睡觉时一定要盖“肚子”;早餐时适当吃点生姜,民间所说,“冬吃萝卜夏吃姜...
2021 06 - 18
过去,我们一直认为脑卒中应该是秋冬季节发病率最高,但实际上,夏季也是脑血管疾病高发的一个季节。其实一年中有两个脑中风高峰期,一是气温在0℃以下的严冬,二是气温在30℃以上的盛夏。夏季天气炎热,出汗较多,如果没有及时补充水分,血液变黏稠,容易形成血栓。或者室内空调温度太低,从室外高温进入室内低温,血管收缩,也容易导致脑梗死。另外,天气炎热还容易出现情绪不稳定,导致脑梗死或者脑出血。01运用中医手段预防脑中风运用一些中医的手段,如穴位按摩、艾灸等可以帮助我们预防脑中风。对于血压偏高的中老年患者,可适当按压合谷穴和神门穴活血安神降压;对于头晕头胀心烦焦躁的患者,可以风池、百会平肝潜阳。合谷穴拇指、食指张开,以其中一只手的大拇指指骨关节横纹,放在另一只手的虎口上,当拇指尖下即为该穴。神门穴手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。风池穴双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线有一凹处即为此穴。百会穴头顶正中心,以两边耳尖划连线与鼻子到后颈连线的交叉点(即两耳角直上连线中点)。另外,夏季要保证饮水量,室内温度不要太低,保持心情平稳。02预防脑中风,可以吃安宫牛黄吗?安宫牛黄丸出自清代温病学家吴鞠通所著的《温病条辨》,迄今已有200多年的应用历史。主要成分包括牛黄(天然牛黄或人工牛黄)、犀角(现在以羚羊角或水牛角代替)、朱砂、雄黄、麝香、珍珠等名贵中药材。...
2021 06 - 09
家中长者是否经常抱怨“最近记忆力越来越差”、“总是丢三落四”、“感觉自己老糊涂了”?作为家人的您是否常常安慰老人家“年纪大了就容易记不住事情,正常正常”?家小宝提醒:记忆力下降可能是轻度认知功能障碍的表现,长者们千万要引起重视哦!那么究竟什么是认知功能障碍呢?赶紧跟着家小宝一起来了解下吧~轻度认知障碍的界定及分类轻度认知障碍(MCI)是介于正常衰老和痴呆之间的一种中间状态,表现为记忆力及其他认知功能进行性减退,但不影响日常的生活能力,且尚未达到痴呆。它分为以下两种类型:遗忘型● 记忆力变差:早期表现为记不起近期的事,经常丢三落四、说完就忘。● 搞不清时间地点:如就在家附近却找不到自己家门。● 常用物品放错地方:如熨完衣服,却把熨斗收进冰箱里。非遗忘型● 语言障碍:有时连一些简单的词汇都不能表达自如。● 性格及情绪改变:突然变得多疑、糊涂、害怕及过度依赖。● 对日常生活不感兴趣:如连续几小时呆坐在电视机前。这些表现也会出现在正常老化过程中,所以不是很好区分。但是如果你发现家里长者经常记不清事情、性情变化大,且因此生活自理能力下降,就需要及时陪他们去医院进行专业的认知测试。引发认知功能障碍的危险因素1.人口学因素:包括年龄、性别、家族史、人种学等;2.遗传学因素包括:ApoE4、tau蛋白等;3.血管性危险因素:如高血压、高血...
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